Сколько калорий в орешках. Энергетическая ценность орехов

Орехи относятся к группе продуктов, имеющих высокий показатель относительно калорий. Высокая энергетическая ценность орешков сопровождается наличием ряда полезных веществ, в том числе разнообразного витаминного комплекса, и в каждом виде он может отличаться.

Сама низкая калорийность у кешью и арахиса и составляет от 600 ккал до 620 ккал на 100 грамм, если лишняя сотня калорий не принципиальна, то можно побаловать себя американским орехом с показателем 700 ккал на 100 грамм или фундуком. Средней энергетической ценностью обладают грецкие орехи и фисташки.

Рассматривая разновидности орехов, можно отметить, что арахис отличается благотворным действием на структуру кожи и кровообращение, фундук способствует лучшему кровообращению, грецкие орехи улучшают иммунитет, миндаль очищает почки и даже способен выводу камневидных отложений. Это только некоторые положительные качества, которые имеют орехи, на самом деле, их значительно больше.

Независимо от вида орехов и их свойств, частота употребления и пропорции должны контролироваться. В противном случае, могут появиться аллергические реакции, усложниться процесс переваривания, возникнуть дисфункции печени и кишечника.