К сожалению, в реальности не существует определенных шагов, которые могут сработать для каждого. Ведь вредную привычку невозможно удалить, ее можно только изменить. Для изменения любой привычки человек должен пользоваться золотым правилом: оставить старый стимул и психологическое вознаграждение, добавьте новый способ действий.

В поисках долгосрочной перспективы

Потерять лишний вес и не получить его обратно - мечта, которая сбывается редко. Есть сотни планов различных диет, обещающих вам быстро похудеть, но большинство из них не работают в долгосрочной перспективе. Люди, которые пытаются быстро потерять вес, никак не хотят менять плохие привычки и часто с течением времени не в состоянии выдержать эту потерю.