Почему нет сна, как избавиться от бессонницы?

Бессонница - это очень распространенное явление в современной жизни человека. Она может быть единичным явлением, как последствие стрессовой ситуации, так и носить хронический характер. Каковы же причины этого недомогания?

 Чаще всего причиной бессонницы является нервное перенапряжение, которое не дает организму расслабиться и спокойно заснуть. Для того, что справиться с напряжением попробуйте расслабиться с помощью легкой гимнастики, спокойной музыки или легкого успокоительного.

Еще одной банальной причиной бессонной ночи может стать обильный ужин. Вкусная еда, как правило, более калорийная и процесс ее переработки занимает более длительное время и больших затрат энергии. Это в свою очередь не дает организму впасть в состояние покоя и уснуть. Поэтому старайтесь не наедаться на ночь, и есть как минимум за 2 часа до сна. Но при этом ужинать стоит обязательно потому, как голодный желудок также не даст вам уснуть. Еще одной причиной отсутствия сна может стать раздражающие факторы в спальне. Это может быть неяркий свет от ночника, неудобное пастельное белье или шум за окном.

Как избавиться от бессонницы? Для начала попробуйте, по возвращению домой по максимуму расслабиться. Перед сном не помешает небольшая прогулка на свежем воздухе. Неплохой результат дает чтение, вязание. Ну, и разумеется, стоит помнить про старое доброе средство – стакан теплого молока с медом. В случае если же бессонница стала привычным делом, стоит как можно быстрее обратиться к врачу. Отсутствие сна может стать симптомом развития серьезного заболевания.