Главная Природа человека Как справиться с волнением?

Как справиться с волнением?

Печать
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Блог писателя - Природа человека
Автор: Павел Ин   
08.06.2018 14:08

волнениеВ нашей жизни часто встречаются ситуации, в которых мы чувствуем себя неуверенно и порой нам становится ужасно страшно. Конечно, никто не хочет быть запуганным зверьком и делать глупые вещи. Поэтому в данной статье мы расскажем вам, как избавится от чувства страха и тревоги и сделать свое поведение более осознанным.

Шутка спасает многих

Когда вам страшно, и отступать некуда, начинайте шутить. Легкая сатира переведет ваш мозг из состояния паники в состояние тревожности. Что намного лучше дает вам возможность принимать осознанные действия. Потому мы рекомендуем вам шутить даже если очень страшно.

Найдите себе занятие

В моменты сильной тревоги и паники, главное это научится переключаться на другой вид деятельности. К примеру, когда вы ощущаете страх, начните считать в уме, замечать детали вокруг себя, думать о своих будущих делах и так далее.

Тело как индикатор состояния

Любое душевное состояние, будь-то радость или тревога, отображаются на вашем лице, поведение и теле. Потому очень важно обращать внимание на положение своего тела и вовремя его менять. Поменяв положение тела, вы сможете включить рычаги, которые вызывают другие эмоциональные состояние. К примеру, если вы боитесь, расправите плечии и вам будет сложно ощущать тот, же уровень тревоги, что и раньше.

справиться с волнением

Дыхание и выход из транса

Довольно часто людям свойственно в момент страха или тревоги впадать в состояние неосознанного транса. Это состояние очень сильно напоминает сон наяву. Для выхода из этого состояния мы рекомендуем вам технику глубокого дыхания. Просто дышите глубже и начинайте активно думать о вещах вокруг вас и все пройдет.

Заключительный аккорд

Жизнь каждого человека должна быть под контролем. Только главное, чтобы этот контроль был в ваших руках, а не в руках эмоций или других людей. Потому помните: никто кроме вас не несет ответственности за вашу жизнь и случившееся в ней. Ведь только вы выбираете, как реагировать на ту или иную ситуацию.

Comments:

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Главное меню

Поиск по сайту

Переводы. Translations

English French German Italian Portuguese Russian Spanish